Phaethon Melody's Blog

美国著名心理专家DavidD·Burns博士设计了一套抑郁症自我诊断表，大家不妨来个对号入座，看看你能得多少分。 请在符合你情绪的项目上打分:  (没有0，轻度1，中度2，严重3。) 1.你是否一直感到伤心或悲哀？ 2.你是否感到前景渺茫？ 3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？ 4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？ 5.你是否对任何事都自责？ 6.你是否在做决定时犹豫不决？ 7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？ 8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？ 9.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？ 10.你是否以为自己已衰老或失去魅力？ 11.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？ 12.你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？ 13.你是否丧失了对性的兴趣？ 14.你是否经常担心自己的健康？ 15.你是否认为生存没有价值，或生不如死？ 评分标准: 0～4分:没有抑郁症 5～10分:偶尔有抑郁情绪 11～20分:有轻度抑郁症 21～30分:有中度抑郁症 31～45分:有严重抑郁症并需要立即治疗 * * * * * ~ 微 笑 抑 郁 症 社 会 关 注 ~

如何治疗抑郁症一直是所有人最为关心的问题， 然而心理治疗是抑郁症治疗方法中最为有效的方法之一 1. 支持性心理治疗 抑郁症心理治疗方法以支持性心理疗法为主。 尤其是在疾病的早期，缓者的情绪极其低落，则以支持性的心理治疗为主。 针对患者心理、社会因素以及所处的不良环境，个与言语和行为上的支持。 所有的抑郁症患者都需要支持和鼓励，并对其疾病状况给与充分解释， 如果抑郁症不太严重，应在早期与患者就生活状态进行讨论与咨询。 如果抑郁症状严重，则不应早期与患者进行讨论，因为这只会增加患者的心理压力，加重患者的失望感，医生应着重对患者从责任感上进行激励，使患者恢复对生活的信心。 2. 疏导心理治疗 抑郁患者情绪低落，兴趣索然，往往沉浸在痛苦的病理体验中。 因此医生应采取各种积极地手段，来调动患者的积极性，让患者多做一点自己感兴趣的事情，增加患者的活动量，提高兴奋性，改善情绪状态。帮助患者分析自己的过去， 现在人格方面的缺陷对疾病的不利方面并克服这些因素，防止情绪低落对身体的损害。 让患者疏泄不良的情绪，在心理上出现一系列的积极活动，并强化患者心理上的闪光点，鼓励患者热爱生活，做生活的强者。 3. 认知治疗 抑郁症心理治疗方法中的理性情绪治疗、认知心理治疗及人之行为治疗效果最好。 这些治疗基于关于抑郁症的认知三联症理论， 即抑郁症患者消极地对待自我、自己的所作所为以及未来。 治疗的目标是转变患者的消极地认知，用更接近现实的解释替代消极地认知， 使患者更好的面对现实，处理好现实问题。 * * * * * ~ 微 笑 抑 郁 症 社 会 关 注 ~

~微笑抑郁症研究 ~ “微笑服务”几乎已经成为各行各业都提倡的理念。 为了广泛普及工作式的微笑，在日本等国家还出现了微笑研究所，在研究所里可以学到诸多有关微笑和大笑的基础理论课程。 目前一家专门生产医疗设备的世界500强还为了“适应市场需要”， 研制出一种脸部识别技术的仪器，用以测量微笑的生理程度和质量， 而且这仪器的市场销量还很不错， 许多行业和公司都希望把它抱回去以此来改善和监督职员的微笑质量。 ~微笑抑郁症消除抑郁症14法~ 美国学者托尔认为，不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵照以下十四项规则，抑郁的症状便会很快消失。 这十四项规则， 包括： 1、必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班 ; 从稳定规律的生活中领会自身的情趣。 2、留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。 3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作 4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。 5、主动吸收新知识，依照“活到老学到老“的格言，尽可能去接受新的知识。 6、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。 7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。 8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。 9、拓宽自己的情趣范围。 10、不要将自己的生活与他人的生活比较。 如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。 11、最好将日常生活中的美好的事记录下来。 12、不要掩饰自己的失败。 13、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。 14、与精力旺盛又充满希望的人交往。 * * * * * ~ 微 笑 抑 郁 症 社 会 关 注 ~ 专家认为，在个人加强自我保健意识的同时，企业也更应该高度重视员工的心理健康与安全管理。

“微笑抑郁症”是抑郁症的一种， 是多发生在都市白领或者服务行业身上的一种新型抑郁倾向。 由于"工作的需要"、"面子的需要"、"礼节的需要"、"尊严和责任的需要"， 他们白天大多数时间都面带微笑， 这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪的抑郁。 “习惯性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，只让他们把忧郁和痛苦越积越深。 中文名 : 微笑抑郁症 外文名 : Smile depression 定义 : 是抑郁症的一种 对象 : 都市白领身上 服务行业 表现 : 刻意掩饰自己的情绪，强颜欢笑 ~微笑抑郁症简介~ 炎炎夏日，在天气让人感到烦躁的同时，一种“职业病”似乎也在蔓延。 面对上司、同事、客户，你是不是常常需要笑脸相迎？ 面对父母、伴侣、朋友时，你又是不是常常控制不住自己的脾气？ 如果是这样，那可要警惕，因为你很可能已经患上了白领“微笑抑郁症”。 ~微笑抑郁症表现~ 心理咨询师沈先生表示，目前医学上已经有“微笑抑郁”这种说法。 患者常常为了维护自己在别人心目中的美好形象，刻意掩饰自己的情绪，强颜欢笑。 而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应也是巨大的，情绪失调， 可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。 ~微笑抑郁症对象~ “微笑型抑郁” 多发生在那些身份高、学识高、事业有成的成功人士中， 男性要比女性多，他们或是机关里的高官、企业中的老板，或是高职技术人员， 这类人在社会上给人的印象是呼风唤雨，无所不能，表现得十分强大，能力似乎不容置疑。 但是，事实是这些人和普通人一样，也有困惑、苦恼、无奈、悲伤，但为了维护自己的“能 人”、“强人”的“面子”，这些负性情绪他们却不愿向人倾诉，内心深处不断积蓄痛苦、压抑、忧愁和悲哀。 所以这部分人多是受“面子”观念束缚，表面扮演坚毅强壮的角色，强扛着压力。 “微笑型抑郁症”患者尽管内心深处感到极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表现却若无其事，面带“微笑”。 这种“微笑”不是发自内心深处的真实感受， 而是出于“工作的需要”、“面子的需要”、“礼节的需要”、“尊严和责任的需